春天不减肥，夏天徒伤悲。站在春天的尾巴上，眼看夏季携着众多款式新颖的漂亮衣服翩翩而来，如果不能美丽，漂亮的衣衫还有什么意义?
寒冷的季节里，人们总是会忍不住的多吃多喝，全身上下也悄然增长了的不少脂肪，在冬季，脂肪能帮我们抵御寒冷留住温暖，不知不觉间我们也忽略了悄然上涨的体重，等到天气渐暖，衣服越穿越少，才猛然了悟真相。
然而这种时候光顾着悲伤是没有用的，减肥是春天需要做的头等大事，要想减肥，就要从管住嘴开始，那么减肥期间如何合理的安排饮食才是健康有效的呢?
一、科学合理的安排一日三餐
吃饭是为了维持我们正常的生命活动，人体热量消耗最大是在中午，所以早餐我们一定要吃，早餐可以适量的多吃一点，中午少吃一点，减少身体摄入的热量，达到减肥的目的，同时晚餐不能多吃，晚上吃多了热量都转化成了脂肪堆积在了身上，不但不能减肥反而产生了增肥的效果。
二、有选择的吃主食和甜食
日常的饮食中少吃含淀粉过多的食物，肉类也要尽量少吃，特别是猪肉，吃的太多，很容易产生身体脂肪，人的胖瘦和身体摄入的热量是相关的，平常不要吃太多的甜食，果酱、蛋糕之类的甜食要少吃，不要吃白糖，可以用红糖和蜂蜜代替。
三、多喝水
平常多喝一些水或者茶，不要喝饮料，水能加速身体的新陈代谢，帮助身体消耗热量，同时多喝水也能让胃部产生饱腹感，减少对食物的渴望。同时多喝水能提高小肠的活化能力，有利于个人的体质改善，也能补充水分，能让我们的皮肤状态变好，也有利于减肥。
日常饮食可以多增加一些膳食纤维，纤维能减少热量的吸收，同时也能产生饱腹感，减少进食。人在吃多了膳食纤维之后，肠胃会用最快的速度吸收消化，然后排出体外，能促进人体的新陈代谢，在吃饭的时候，不要吃的太快，要细嚼慢咽，这样会更有利于肠道的蠕动，减少便秘和大肠癌的发病率。
虽然瘦子穿衣服会比较好看，但是减肥还是要用正确的方法，最好是通过饮食和运动来调节，尽量不要吃减肥药，市场上的减肥产品多种多样，如果要选择减肥产品，一定要选择经过食品药品监督管理局批准认证的。
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