美妈咪产后恢复加盟好吗？分娩的煎熬过后，妈妈又立即投入到照顾宝宝的艰巨任务中，身心都承担着很大的压力。尤其是第一次做妈妈，没有带宝宝的经验，难免手足无措、提心吊胆，感觉劳累，而真的能躺下休息时，却可能遭遇失眠的困扰，真是苦不堪言啊！
产后失眠该怎么办
1.调整好作息时间
妈妈的睡眠时间一定要保证，因为充足的睡眠可以赶走疲劳，保持良好的心情，虽然这不太容易做到，但还是应该尽可能去做。如果夜里因为照顾宝宝而缺觉，可以在白天小睡一会儿，但不要时间太长，防止夜间失眠。
2.不要人为制造紧张因素
妈妈应该承认，世界上没有所谓的完美，过分追求完美会很折磨人，把自己搞得特别累，而结果也并不完美。照顾宝宝这件事也同样如此，亲子之间只要关系和谐，在宝宝需要的时候，妈妈及时出现就好了，况且宝宝没有妈妈想象得那样脆弱。
3.有意识地放松自己
在睡前的半小时，妈妈不要忙碌，应该让自己放松下来，静静地坐下来，听听舒缓的音乐、给自己做做按摩，慢慢地呼吸，排除各种杂念。
4.在合适的时间适度锻炼。
如果锻炼的时间离睡眠时间很近，会由于机体的兴奋更容易引发失眠的症状。因此，锻炼的时间要放在睡觉前两个小时或者更早。当产妇能够下地活动时，选择性地做一些家务，可以尽快帮助自己恢复体力。
5.请宝爸分担照顾宝宝的任务
照顾宝宝不是妈妈一个人的事，应该由父母双方共同承担。尽管爸爸可能有些笨手笨脚，但还是应该放手让他们为宝宝做些喂奶、换尿布的事情，一方面减轻妈妈的负担，另一方面还可以加深父子之间的感情。失眠，让好眠变得遥遥无期，本来照顾宝宝就很辛苦，所以，及时解决和及早预防产后失眠，也是很有必要的。
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