大S一直是台湾女艺人中的佼佼者，再美好的词汇用在她的身上都不嫌过分。这里需要适当更正一下，是曾经的她。如今产后爆肥，每次被媒体问到变胖的话题都要发飙。
肥胖对爱美的女性来说，就是心中一个不能言说的痛。珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉表示，肥胖毁的不仅仅是外形，更是人体内在。因为超重肥胖与多种疾病密切相关，包括2型糖尿病、高血脂、高血压、非酒精性脂肪肝、心脑血管硬化、睡眠障碍（呼吸暂停）、多囊卵巢综合征、关节炎等。
而现今我国胖子有多少呢?2015年《中国居民营养与慢性疾病状况报告》指出，18岁以上人群中，超重比例为30.1%，肥胖比例为11.9%。6-17岁人群中超重比例为9.6%，肥胖比例为6.4%。
其实，不少女性是从怀孕、分娩之后开始发胖，这与孕期的营养教育欠缺有关，不少人觉得自己多吃一点，生出来的孩子胖一点，就更健康。殊不知，孩子胖了，妈妈也会胖，然后就一发不可收拾，再也回不到孕前的体重了。
孙嘉说，在怀孕期间，不少准妈妈就是暴饮暴食，导致体重暴增。其实整个孕期孕妇体重增加25斤较为合适。在孕晚期，准妈妈食欲好，此时可以在一天总热量不变的情况下，一日三餐改为一日六顿，少食多餐。比如7点吃早餐，在接下来10点、12点、15点、18点、22点进食，这样把三个进餐点改为六个进餐点，均匀进食。这样做不仅能够减少孕妇妊娠期合并糖尿病的概率，也不会让孕妇感觉饥饿。
如果进食多，又很少做运动，那么产后变胖是无法避免的。有的是腹部大，有的是全身肥。孙嘉指出，如果产后一年后还没有恢复到孕前体重，那么就会有6成机会发展为肥胖。
热点问答
问1:生完孩子后腹部变大，怎么减啊？
答：这是腹型肥胖。另外，产后体重增加会升高代谢性疾病风险，研究表明，产后一年内体重持续增加的女性，比产后3个月体重下降且持续一年的女性，在舒张压、胰岛素抵抗以及血脂方面的情形更差。产后体重未回到孕前水平，将可能发展为肥胖。
一项随访长达15年的研究显示，如果产后1年还没有恢复到孕前体重水平，那么将有超过60%的机会发展为肥胖。研究认为，产后用至少 6 个月的时间恢复到孕前水平还是比较合适的。这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是体重差距在 3 斤以内就可以了。美国医学研究所给的建议是每周减少1斤还是比较安全的。产后女性进行医学体重管理安全有效。
问2:都说好女不过百，为啥同样100+的体重，别人看起来有型，我就看起来臃肿呢？其实我的体重也没有很重啊。
答：一样重的脂肪和肌肉体积对比，脂肪的显著大很多，这就是体重相同，身材不同的原因了。所以，在减肥过程中，只有了解自身的脂肪比例，才能针对性减重。有的人光出汗，不补水，体重减少了，以为就是减掉了肥，其实只是脱了水。也有的人体重正常，但是体脂率超标，这种情况同样需要进行体重管理，减体脂。
问3:我也是多次减肥的人了，可就是反反复复的，反弹很严重，折腾得我都对减肥失去信心了，那进行医学体重管理瘦下来后，会不会也反弹呢？
医学体重管理是采用长期生活方式干预的方式进行减重的，首先我们来看Look AHEAD研究。这是一项随访超过10年，多中心随机对照研究，有5145例超重或肥胖的患者参加，随机分为生活方式干预组和对照组，结果发现生活干预组的方案：控制总热量、营养代餐、体育锻炼，结合医生用药指导。干预组中减重超过10%的887名患者中，在干预结束后的四年后，超过九成患者的体重仍比减重前低，超过七成患者的体重仍保持较基线体重下降5%的水平，充分说明生活方式干预改善是长期有效的。
专家介绍，医学体重管理分为三个阶段
第一阶段：减重期
这个阶段需要采用特殊的饮食结构，比如高蛋白低脂肪活或者高蛋白低碳水化合物。至于用什么样的饮食方案，就需要详细具体的咨询专家，以符合自己的饮食习惯，从而达到明显的减脂效果。这样便能树立信心，感受非药物干预体重的特点和优点。
第二阶段：过渡期
逐步放宽限制，寻找食物与体重的平衡点，掌握方法，改变不良生活习惯，比如吃夜宵的习惯，消除产生肥胖的根源。
第三阶段：维持期
学会运用GL（升糖负荷）食物选择法，选择升糖指数低的食物代替升糖指数高的食物，比如用燕麦代替白面包，用番石榴代替西瓜等，过渡到正常人的饮食，把良好的饮食结构和行为习惯作为一种能长期坚持的健康生活方式。
可见，采用医学体重管理减重是科学的，也是长期有效的。
上一篇：烤肉的营销策略有哪些？
下一篇：2个妙招助产后恢复紧致肌肤
