孕产瑜伽可能对于很多人来说有些陌生，可对于处于孕期的宝妈来说，适当的腹部瑜伽练习不仅可以帮助产后身材恢复，有利于血液循环，增强身体的抵抗力，而且使得孕妇在产出前保持愉悦的心情。
一、孕期练习瑜伽的好处
1、可改变睡眠质量
当怀孕期间的妈妈渐渐感受到胎儿的运动，常常会因为因为胎儿的运动使睡眠质量不稳定，练习瑜伽或伸展身体，可释放孕妈妈压力。
2、力量改变
针对孕产的瑜伽体式看似缓和，却能够在无形练习之中增强孕妈体力，为待产顺利分娩做充足准备。
3、利于顺产
瑜伽中的放松技巧，适当增加盆底肌肉加强耐力，身体具备足够的耐力与体力，让顺产的机会大大提高。
4、减少疼痛的症状
通过运动的各个部分伸展，能够减轻疼痛的症状，相应的姿势也可减轻肌肉紧张。
5、稳定情绪
缓慢优雅的瑜伽动作与缓慢呼吸能使孕妈情绪稳定，改变并平静烦躁的心情。
二、孕妇练习瑜伽的注意事项
1、尝试在饭后2小时或饭后1小时练习瑜伽
2、选择宽松材质柔软且透气的衣服，避免过紧
3、如果在移动时感到不适，立即停止练习
4、建议将环境温度控制在25°C
5、运动结束后，及时补充水分
6、练习量力而行，不要强迫自己做强度练习
孕产瑜伽效果显著，但友情提示：不要盲目跟随练习，首先挑选孕产瑜伽师帮你做整体身体状况测评后，根据需要来选定练习课程。而不是盲目的跟随只要练习就有好处这样的观念是错误的。
瑜伽技术练习差距非常大，而孕期对于每一位母亲并不是天天都有的机会。所以选择好的孕产瑜伽导师，你可能会终生受益。
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