亿视宁 极力响应号召，致力于全人类视力健康工作，给您一双健康明亮的眼睛。近期亿视宁视力健康管理中心为上班族罗列出一系列用眼常识，大家一起来看看自己有没有犯吧。
上班族，常常是上班八小时面对电脑，下班还得捧起手机或平板电脑看电视、刷朋友圈、玩游戏，近距离用眼时间甚至超过10小时。如此长时间近屏幕用眼，都有哪些危害？
1、视觉疲劳：视疲劳是一种以自觉眼部症状为基础、眼或全身器质因素与精神（心理）因素相互交织的综合征。可能有以下的表现：不能多看，甚至有暂时性视物模糊；常常感觉眼睛里好像有东西，想去揉眼睛，甚至有眼睛酸、胀、痛、流泪等
2、干眼表现：眼睛干涩，到晚上睡前可能更加明显。根据统计，眼健康人群的眨眼频率一般在每分钟20次，而使用电子设备后眨眼频率可能会降低42%左右，其后果是会导致眼睛的泪液分泌速度减慢，同时泪液蒸发加快，导致干眼症状
3、影响睡眠：长时间的眼睛近距离用眼，会导致人体的副交感神经和视皮层处于高度兴奋状态，结果可能会影响睡眠质量
4、影响精神状态：导致四肢及手关节麻木、肩背痛、头痛、精力不集中等
如何在做好工作的前提下，保护好眼睛，也是上班族更加要重视和思考的，以下方法可以借鉴：
1、避免长时间近距离用眼，养成良好的生活和工作习惯
2、搭配合理的膳食结构和适度的体育锻炼
3、注意用眼姿势正确
4、注意光线，强光背景容易诱发眼睛疲劳
5、注重正确的屈光矫正，并及时戴上矫正眼镜，防止用眼过度
6、增强体质，放松心情
如何在做好工作的前提下，保护好眼睛，也是上班族更加要重视和思考的，以下方法可以借鉴：
1、避免长时间近距离用眼，养成良好的生活和工作习惯
2、搭配合理的膳食结构和适度的体育锻炼
3、注意用眼姿势正确
4、注意光线，强光背景容易诱发眼睛疲劳
5、注重正确的屈光矫正，并及时戴上矫正眼镜，防止用眼过度
6、增强体质，放松心情
距离：眼睛与电脑屏幕距离要保持在45厘米-70厘米左右，相对来说，距离远一些更能放松眼睛
角度：当双眼注视屏幕时，建议屏幕位置在视线偏下约10度到20度左右
亮度：建议在电脑使用者注视视野范围内，室内光的照明亮度不能超过电脑显示器显示屏亮度的3倍
一生一世一双眼；一心一意爱护眼；一分一秒呵护眼；一点一滴保护眼
眼睛是心灵的窗户，是它使我们欣赏到了这个美丽的世界；爱护眼睛就是爱护自己
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