每年的九十月份，医院眼科都会迎来青少年配镜高峰。记者近日走访武汉多家医院眼科，专家们一致表示：“眼睛‘曝光率’过低，是导致近视低龄化不容忽视的原因。”
其实增加眼睛“曝光率”并非难事，专家给出的建议是：每天至少要保证2小时户外活动时间，上学和放学路上、课间10分钟、体育课和午休时间都可以利用起来，成为放松眼球的好时机。
需特别提醒的是，二年级的孩子大多是眼睛疲劳导致的假性近视，这个时候干预，可以延缓孩子近视的发生。
武汉万名中小学生视力调查：
孩子眼睛“曝光率”过低
近日，武汉市普仁医院完成了青山区8所小学10个校区的10566名小学生的视力筛查。统计结果显示，3074人视力低下，近视发生率占到28%。其中，学习时间过长过晚、户外活动时间过少、接触电子产品过早成为导致近视的主要原因。
武汉市第九医院眼科主任李海波对此也有同感。截止到目前，他们筛查了青山区10所中小学生的视力情况，小学生5000多人，中学生5000多人。“小学生的视力正在逐年下降。”李海波说，很多孩子平时作业做到晚上九十点，周末两天又被培优挤满，学习压力大，眼睛不堪重负。
眼睛“曝光率”过低，也是导致近视低龄化不容忽视的原因。“每天至少要保证2小时的户外运动时间。”李海波告诉记者，阳光中的紫外线对促进视网膜的发育、视神经的生长和修复有着至关重要的作用，能减缓视力受损的发生和发展。他表示，上学路上20分钟、放学路上20分钟，课间10分钟，还有体育课和中午时间，要做到2小时并不困难。但现状却是，上学放学家长开车接送;课间午休，孩子都宅在教室写作业。
频繁玩电子游戏和密集培优
一个暑期视力“掉”200度
7岁的小杰家住硚口，今年刚上二年级。个头飞长的他一上学就坐后排，可是这学期开学两个月以来，小杰的成绩一落千丈，他委屈地说，“黑板上的字我都看不清。”
才过了一个暑假，怎么突然就看不清黑板了?上周五，妈妈赶紧带着他到武汉儿童医院眼科就诊。散瞳检查后，医生告诉妈妈，小杰近视100度。得知儿子目前还是视疲劳导致的假性近视，通过训练有可能恢复，妈妈这才松了一口气。“每年开学后的一两个月，因视力下降前来就诊的孩子特别多。”该院眼科李世莲主任医师说，暑期玩游戏过于频繁，再加上集中培优，导致用眼过度。
上周，市普仁医院眼科医生彭建军坐门诊时碰到一个7岁男孩，双眼近视500度，可暑假之前来检查时他的近视才300度。“好好的暑假被培优和看课外书安排得满满当当，视力不下降才怪。”他无奈地说。
李世莲告诉记者，7岁到10岁是儿童视力转变的关键阶段，在这段时间眼睛逐渐由远视眼转变为正视眼，这段时间如果用眼过度，睫状肌长时间处于紧张痉挛状态，很容易发展为近视眼。
二年级孩子多是假性近视
打乒乓球羽毛球做眼球操
针对近视的“三年级现象”，李海波指出，孩子并不是在三年级突然近视的，绝大多数在二年级就已经出现苗头了。他解释，一年级的孩子学习没什么压力，作业也不多，到了二年级作业慢慢变多，孩子容易出现视疲劳，这个时候如果父母置之不理，很容易从假性近视发展为真性近视。
预防近视最好的方法是打乒乓球和羽毛球。李海波说，做这两项运动时，两眼都以球为目标，不停远近、上下调节和运动，能促进眼球组织的血液供应和代谢，改善睫状肌的紧张状态。
“做眼部训练效果也不错。”李海波说，医院有近视训练仪，可以帮助放松眼睛，家长也可以把仪器买回家做。还可以通过“母子视力表”来放松眼睛。买一张标准的视力表，一张掌上视力表，站在3米远的地方，先看大的视力表，然后再看小的视力表，交替进行，对缓解视力疲劳很有帮助。
彭建军说，看书做作业的间歇不妨做做“眼球操”缓解视疲劳。用力闭上双眼，维持8秒;用力睁大双眼，维持8秒;脸朝正前方，右手拿着训练棒（小木棍或者一支笔也可以代替），眼睛追随训练棒，由右至左慢慢移动，再做一组由上至下的;将训练棒摆在头部上方，眼睛往上看着顶端圆球，维持8秒。
他建议，3岁以后的儿童每年都要到医院做一次视力检查，建视力档案，发现异常及时干预，尤其是二年级孩子。一旦发展为真性近视就无法再逆。如果孩子看东西时，总爱眯眼、眨眼、歪头、皱眉、爱近距离视物或经常吵着眼睛累、头痛头晕时，多半是视力出了问题。
孩子2岁前别玩电子产品
6岁前不要急于学写字
武汉儿童医院眼科主任李世莲担忧地说，眼下孩子接触电子产品的时间越来越早，有的出生七八个月就开始看幼教片，两三岁的孩子手机玩得比大人还溜，不知不觉中“偷”走了小伢的视力。“小学老师习惯在网上布置作业，也给了孩子过早接触电子产品的机会。”
李海波告诉记者，很多还在上幼儿园的孩子就被家长送去上各种兴趣班，孩子的手指骨骼没有发育好，写写画画姿势常常不对，错误的姿势对眼睛伤害更大。
记者调查发现，幼儿园的孩子第一次接触笔是用于画画，大多会用彩色笔或者油画棒，而画画时拿彩笔或油画棒的姿势，特别是大面积涂色时的姿势与写字的握笔姿势是不同的。从小班到中班，幼儿已经习惯运用彩笔和油画棒的姿势，如果过早握笔写字，会影响孩子正确握笔姿势的形成。
眼科专家建议，2岁前最好不要接触电视和电子产品，2岁以后看电视和电子产品不要超过每次20分钟，学龄孩子每次看书等不要超过30分钟。学龄前，最好不要让孩子拿笔写字。
写作业开两盏灯 离书本一尺远
眼科专家的“护眼秘方”
武汉同济医院专业验光师宋琳的女儿李嘉阳高中考上美国交换生时双眼视力1.5。李嘉阳的经验就是运动：每周三次，每次打2-3个小时篮球。平时只要感觉眼睛不舒服，马上起身休息半小时。
市一医院眼科主任肖泽锋到博士毕业读了20多年的书，至今双眼仍是1.0的视力，他坦言自己的经验就是从学龄期起培养正确坐姿，一周三到五次、每次半小时以上的户外运动。
“我儿子就是在三年级时查出近视的。”李海波说，当时有200度近视，配镜后坚持做了几年的眼部训练，现在上初一了，近视还是200度，一直都没有加深。
彭建军的儿子今年10岁，上小学五年级。“班上有20多个孩子戴眼镜，十一前我们刚查过，他的视力还不错。”彭建军说，平时只要看到他写作业姿势不对，会随时提醒抬头挺胸。“离桌子一拳远，离书本一尺高”很多人都知道，其实这是预防近视最简便的方法。
“孩子读书写字最好同时开2盏灯。房间顶灯打开后，在书桌左上方再放盏护眼灯。”彭建军说，护眼灯能提供比较均匀、稳定的光照，肉眼几乎感觉不到灯光闪烁，日光灯光闪烁很厉害，时间一长眼睛就会发胀。头顶上的灯主要是营造背景灯光，周围太黑也加重视疲劳。不过，灯光的瓦数别超过40瓦。光线太强也可能对眼睛造成光损伤。