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养生有哪些注意事项

2017-12-18 17:11 来源：项目加盟网浏览量:340

一、多运动

生命在于运动，身体和大脑都是这样的，机器经常不用都会生锈，人体这部机器也是一样的。冬天天气寒冷，人们喜欢呆在空调房里面不懂，不少人就偏于少动多养，但惰性对身心健康十分有害，机体因活动少会变得迟钝和疲软，体质下降，抗病力降低，大脑少动会使脑细胞的死亡加快，影响记忆力和思考能力，我们的身体懈怠了之后也容易产生各种问题，所以，保持适当的运动锻炼，以保持身体的活力，减缓大脑衰老的速度，保持身体强壮灵敏。

二、心情放松

冬天天气寒冷，人们的心情很容易收到天气和环境的影响，冬天总是容易懒懒的，心情也容易抑郁，所以冬季的时候一定要保持心情舒畅，不要压抑，如果不注意身心的合理调适，不顾身体条件沉溺自我，难免会使机体组织器官不适，甚至积劳成疾，使身体更快地衰老。因此，在繁忙的工作同时，也在注意自己的身体，主动休息，定期休假，经常参加一些有益的娱乐活动，有条件时应多外出旅游或郊游，放松身心，可以延缓衰老。

三、充足的睡眠

熬夜已经成为皮肤老化和健康的第一杀手了。人类是有规律的日出而作日落而息的生物，生物钟决定了晚上是细胞新生修复和废物代谢的时期，熬夜就相当于打破了人体的自然规律。长期熬夜的后果就是身体自我调节失去平衡，变得紊乱，就会导致诸多皮肤及健康问题，皮肤也越来越差，身体也越来越差，健康也越来越差。

四、良好的生活习惯

抽烟喝酒是很多人的减压生活方式，吸烟有害健康是人人都知道的事情，烟草中的尼古丁不仅仅会损害我们的肺部健康，香烟中的有害物质也会进入血液，影响皮肤血液循环，使得皮肤失去光泽和弹性，皱纹随之增多。每天喝少量的酒是无害的，尤其是红酒，甚至有美容养颜的功效。而喝太多的酒容易影响女性激素分泌，导致内分泌紊乱，表现在皮肤上就是加速皮肤衰老、皱纹出现、面色暗沉等。冬天喝酒过多还容易长肉，所以培养良好的生活习惯是冬季养生的第一要义。

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