产后瑜伽有哪些好处？练习产后瑜伽要注意什么？
2017-11-05 13:03
来源：项目加盟网
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紫涵产后恢复中心连锁店
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企业名称：北京紫涵时代家政服务有限公司
产后瑜伽有哪些好处？
1。形体恢复：可减少腰腹臀大腿的赘肉，促进产后形体恢复。
2。生理调整：促进子宫收缩，加快修复，增强骨盆底肌肉张力。
3。改善不良姿势舒缓疼痛：因孕期生理上的改变而易产生不良的姿势，如腰椎压迫，手肩僵硬等引发颈肩背腰的疼痛。
4。心理疏导：调整产后心理压力，降低产后抑郁症的发生。
5。促进母乳分泌：展开双肩和胸腔的同时促进血液循环和刺激乳腺通畅，刺激母乳分泌。
练习产后瑜伽要注意什么？
1。自然产后4-6周，剖宫产后6-8周，产妇无不适症状就可以开始瑜伽课程的练习。
2。在练习过程中，如果感觉身体不适，应及时和老师沟通，暂停练习，稍作休息后无不良反应则可以继续练习。
3。哺乳妈妈最好在练习前给孩子喂奶，因为瑜伽运动之后，身体会自然排毒，影响乳汁的质量。练习完瑜伽则宜在1-2个小时之后再给孩子喂奶。
4。产后常有关节松弛，特别是喂母乳者，要注意适当的做些暖身动作。
5。练习者应穿宽松舒适的衣服，最好是瑜伽服。
6。练习瑜伽前1个小时和练习后半小时不宜进食。
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