腰间盘突出简单的说形成原因是两种，一种是外力损伤形成的；一种是由于长期的单一的生活环境劳损等原因造成的。久坐久站啊，不良睡姿啊，白领一组学生一组尤其注意，腰间盘突出越来越侵犯于年轻一组了。冬天来了腰又疼了，这个冬天我们该怎么过？（文章来自微信号 wangjiuzheng88）
很多人员问我这腰间盘突出的话能根治吗？改善好了以后会不会再次复发呢？我想说不要说是膏药了，就是任何一种改善方法如果说在治好了以后你不注意保养，仍然我行我素的话都会有复发的风险的。对于骨骼疾病我们贵在坚持改善和日常保养，先说说保养吧。有哪些方法
1、首先对于白领一组的人员说一下，腰间盘突出患者要说一个正确的姿势，好多人员患上腰突就是因为姿势不正确，正确的坐姿就应该保持上身挺直，收腹下颚微收，两个下肢合拢。古人云站有站资坐有坐姿有传承的意义。
2、生活方面：腰间盘突出患者每天在早起后不要做过多的剧烈运动，因为早晨刚起床，身体和肌肉都还没有活动开，剧烈突然的运动会引发疼痛，一些小特点如弯腰呀穿鞋等都不要半蹲，而是坐下来穿。
3、工作方面：避免过度劳累，不要长时间保持一个姿势进行学习，劳动，工作都是要保持一个正确的姿势，可以适当的按摩腰腿部或者是走动，以缓解腰部肌肉紧张感、
4、锻炼：腰间盘突出治好了以后一定要适当的运动，千万不要躺着不活动，长期的不运动也是会造成神经血管流速减慢，不利于腰椎的正常缓解。一定要做适当的锻炼，如倒走，仰卧起坐，五点支撑，双手爬门法等等、
以上四点为小编我为大家整理的在改善好了腰突以后应该做的事情，当还在受着腰间盘突出疼痛的患者该怎么改善呢？
改善方法一、以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日两次。按摩到腰部有酸痛感并这种酸痛感有向下肢扩散的感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经，常按摩此穴位既能壮肾又能祛腰痛。
改善方法二、正骨法
什么是正骨呢？客观事实物理学角度来说，任何手法都不可能直接把力量作用到椎间盘突出物上，因为椎间盘髓核在皮肤、脂肪、肌肉、韧带、腰椎骨和神经根后面，如果想在腰部直接用力试图把突出物推回去，就要求那这股力要能够穿透肌肉和韧带并且神奇地绕过腰椎骨和神经根才能传递到椎间盘突出物上。有人说我做按摩几个月之后突出物确实变小了，我想说的是那可未必是按摩的功劳，即使什么按摩都不做只是卧床休息外加腰肌强化锻炼，几个月之后也能达到同样的效果。中医按摩如果手法正确的话是能起到缓解肌肉痉挛的作用，如果非要相信的话一定要去正规的中医院找有经验的医生，至少他们不会乱来，盲目做正骨按摩导致腰椎间盘突出越来越严重的案例有很多了，所以做这些的时候需谨慎对待。
改善方法三：中药外贴法
中医外贴改善，人体经络由经和络组成，经是干线，络是旁支，经络纵横交错，在人体里构成一张大网，穴位是经和络的交汇点。当人体某个部位出现症状，改善时要按照经络的走向，彻底切断复发根源的目的，膏药外敷刺激穴位，疏通微循环，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，促使滑囊内液体吸收，使之重归产生和吸收动态平衡，达到消除滑囊内滑膜炎症从而达到改善好的效果。
出现腰间盘突出的最好方法是选择保守改善的方法解决，坚持下来。外贴的方式依然被广大患者采用，但是选择最合适的外贴还是很有必要的，如王九正贴，这是大家最多的选择常用的方法，恢复率高效果好，订购王九正加QQ/微信号 1767615032
