颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损。患上颈椎病后如何自己改善来减少复发率？
操作方法
一：靠墙站立屈肘：一般背部靠墙站立，就会上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
二：肘部擦额部：站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，包括前臂向前向上并旋前，尽量用肘部擦额部。
三：后伸摸棘：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
四：展臂站立：上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
五：提肩缩颈：自然站立，双目平视双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。
动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然。
再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。
六：头枕双手：仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
七：左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。
颈椎病预防很重要，平时不要长时间久坐，长时间的低头总是保持一个姿势，多活动，但是得了颈椎病不仅仅做好护理，更要及时的改善，在改善的同时也需做好护理，护理是守，改善是攻，攻守结合，才能取得最佳的效果。
不要耽误最佳的改善时间，等到严重了，再想起来改善，那就没这么容易治好了，现在外贴王九正效果还是不错的，受到了很多用户的好评，采用纯中草药外贴改善，相对吃止痛药，理疗等来说，适用所有患者，药效渗透广，起效快，直接通过毛孔渗透病症内部，帮助消除炎症，修复受损软组织，搭配王九正追风酊更是事半功倍，从而起到一个好的康复效果!
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