俗话说，药补不如食补，食补不如水补，巴特曼医学博士也在《水是最好的药》一书中，从多方面证实水对身体健康有着极其重要的作用，但凡事过犹不及，喝水也有很大讲究，并不是越多越好，小心水中毒。
首先，解释下，水中毒并不是指水里面有毒物质造成身体不适，而是指大量喝水造成的，与水质无关。
水中毒的两大原因
1、长期超大量喝水，和短时间内大量喝水，都会造成水中毒。
长期超大量喝水的，往往是一些想要减肥的女孩子。
大量喝水后，身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。因此靠超大量喝水来减肥的方法对身体是有害的。
2、短时间内大量喝水的，往往是运动爱好者。大量出汗后又大量补水，更易导致水中毒。
有些人在夏天干渴得难受时，或在运动、劳动出汗之后，一口气来个牛饮，觉得很痛快、很解渴，岂不知这是错误的饮水方法。许主任说，人在劳动、运动之后或者经历过酷热煎熬，身体出了很多汗，这不仅丢失了水分，同时也丢失了不少盐分。如果一次大量喝进白开水而不补充盐分，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分，结果血液中的盐分就减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成水中毒。这时人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒。
人在大量出汗后感到口渴，并不完全是体内缺水，而是唾液量少而稠，嘴里发黏，咽喉干燥引起的感觉，这时喝水应先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿后，再喝一些，这样分几次喝，就不会因水中毒而损害健康了。出汗后，若能及时补充点淡盐水，就更好了。
防止水中毒三大原则
第一、要喝适量的淡盐水。在旅途中喝一些淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液
带走的无机盐。最方便的办法是，在500毫升饮用水里加上1克盐，这样既可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。
第二、喝水要少量多次。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。旅途中，口渴不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为20至30分钟。
第三、尽量避免喝下温度过低的饮用水。夏季旅游出行的过程中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议，旅行者最好不要喝5℃以下的饮料，而喝10℃左右的淡盐水比较科学。
乔戈里冰川水是天然小分子团水，可快速补充体内水分，呈天然弱碱性，长期饮用对身体健康有很好的促进作用。可是水虽好，也不可大量饮用哦，根据饮水时间表，轻松又健康。
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