炎炎夏日，补水可是头等大事。夏日的高温加速了水分的不足，不仅身体要补水，肌肤也要补水。在办公室的工作人员，由于工作精神的高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。因此，解渴的饮料和水分补充的食物就成了不错的夏日伴侣。同时，由于长时间处于办公室，空调常开，造成了肌肤水分的不足，特别是裸露在外面的脸部肌肤，脸部补水也显得很重要。那要如何补水？
1.水果、蔬菜和乳制品是补水的好办法
夏天，人们的口味自然地转向清凉、汁液充足的食品，以便补充水分。蔬菜是补水之王，它的水分含量高达90%-95%夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄等水分含量都比较高。每天至少要准备一份蔬菜拼盘和配有生蔬菜的主菜。
新鲜水果也不容忽视，它们的水分含量为80%-90%。一定要充分利用时令水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等，无论是生吃，还是做成沙拉或者榨成果汁，都是补充体内水分的有效途径。
至于乳制品，如牛奶、酸奶、新鲜奶酪、乳制点心等，它们的水分含量也在75%-90%。因此，建议每天食用4样乳制品以上，既可以补充体内水分，又能满足补充钙质需求。
2.肌肤的水分补充
在外或在家的时候皮肤还不错，一到了冷气开得很大的办公室，皮肤马上变得紧巴巴的，还会有很多细纹出现。
小细纹都是空调释放出的强有力的冷气所“滋养”出来的，这是很多女性不可避免的“遭遇”，只要你在空调房里办公，缺水就如同大气污染一样时时存在。这种情况下，一定要在使用精华素之后再使用保湿面霜，并且随身携带喷雾产品，随时为肌肤补充水分。如果你觉得麻烦，也可以使用颜植睡眠水仙花婴儿，洁肤后，取2-5毫升婴儿液均匀涂抹于面部肌肤，轻揉至完全吸收，它可以完成补水的工作和轻松锁住肌肤水分。
