身体变化
1、皮肤变化 肚子上、乳房上会出现一些暗红色的妊娠纹，从肚脐到下腹部的竖向条纹也越加明显。
2、子宫变化 宫底上升到脐上122426厘米。
3、呼吸变化 新陈代谢时消耗氧气的量加大，孕妈妈的呼吸变得急促起来，在活动时容易气喘吁吁。
4、心脏变化 胎儿的日渐增大使孕妈妈的心脏负担逐渐加重，血压开始升高，心脏跳动次数由原来65—70/80/每分钟以上，所以孕妈妈易出现相对性贫血。 妊娠反应 有些孕妈妈这时会感到眼睛不适，怕光、发干、发涩，这是比较典型的孕期反应，可以使用一些消除眼部疲劳，保持眼睛湿润的保健眼药水，以缓解不适。 饮食提示 这个月，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妈妈需要的营养也达到高峰。为此，应做到膳食多样化，扩大营养素来源，保证营养素和热量的供给。 营养补充 为了满足这个时期的营养需要，孕妇应在孕中期的饮食基础上，多增加一些豆类蛋白质，多吃豆腐多喝豆浆。为了满足大量钙的需要，应多吃海带、紫菜等海产品。为了满足维生素的需要，多吃动物的肝脏。 孕妇食谱 营养分析：蛋白质含量丰富。芹菜丰富的铁、锌等微量元素。鸡蛋清易经补气，润肺利咽，清热解毒。
妊娠抑郁症 如果在一段时间（至少两周）内有以下的4种或以上症状，则你可能已患有孕期抑郁症。如果其中的一或两种情况近期特别困扰你，
则必须引起你的高度重视：
1、不能集中注意力。
2、焦虑。
3、极端易怒。
4、睡眠不好。
5、非常容易疲劳，或有持续的疲劳感。
6、不停地想吃东西或者毫无食欲。
7、对什么都不感兴趣，总是提不起精神
8、持续的情绪低落，想哭。
9、情绪起伏很大，喜怒无常。
改善方法
1、尽量使自己放松：放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。
2、和你的配偶多多交流：保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。
3、把你的情绪表达出来：向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧。
4、和压力作斗争：不要让你的生活充满挫败感。
5、进行积极改善：如果你作了种种努力，但情况仍不见好转，那么你应该立即寻求医生的帮助。
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