关爱心脏，从多转踝关节开始http://www.gdtyt.com/KnowDetail-1301.html
老年人运动时不妨抽出点时间锻炼一下自己的脚踝。比如说，您可以做做旋转、拉伸、回勾、踮脚等动作。这些看似不起眼的动作往往能收到意想不到的效果。
原来，我们做这些动作的时候，锻炼的不仅仅是踝关节，刺激的也不仅仅是脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位。它还一并刺激了足部的多处大穴，如涌泉、太冲、隐白、内庭等。另外，它在默默无闻中调理了我们人体半数的经络。转脚踝不仅可以平衡血压，还能改善便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良等病证。
您如果有以上不适，每天在公园里锻炼时，可以扶着单杠或墙壁，左右脚各旋转、拉伸、回勾、踮脚100次。这种锻炼方式没有太多限制，您坐在办公室或者在家看电视的时候也可以做。
挖掘人体内的金矿——自愈力http://www.gdtyt.com/KnowDetail-1302.html
现代医疗中，病人往往会配合医生将身体进行的这种最佳的疾病处理能力去除，阻止身体的呕吐、腹泻、发热、发炎等各种反应。为了消除这些反应所带来的暂时的不舒服，医院动用了各种昂贵的药物，而病人也盲目地要求医生这么做。实际上，这是对人体自愈力的瓦解，反而会延长疾病的治愈时间。
当然，自愈力是相对的。得了病光靠自愈力硬抗是不可取的，自愈力与免疫力有关，当免疫细胞抵档不住病毒时，就需要借助药物。不过最好的药物依然是以食物为主，一般情况下，通过营养素的补充，就可以对抗大多数疾病。中医就是通过科学的
养生方法来增强人体免疫力，从而有效地抵抗疾病的侵袭。即使已经染病，中医也不提倡使用药物，而是通过按摩经络、刺激穴位等自然方法调动身体的自愈力来对抗疾病。
认识你身体里的气和血http://www.gdtyt.com/KnowDetail-1306.html
血有营养和滋润的作用，脾胃为气血生化之源。血主要来源于脾脏将食物消化所得的水谷精华，是由水谷的精华直接制成，或从水谷中抽出的营气与津液合成。所生成的血液会通过心脏持续送往全身各处。被送往全身的血液，就是支撑身体活动的营养源。肌肉和筋骨壮实与否、皮肤和毛发光泽与否，都取决于血能否正常地流通于全身各处。
血是神志活动的物质基础，血气的充盛、血脉的和谐运行可以让人精力充沛、神志清晰、感觉灵敏、活动自如。只有血液供应充足，人的神志活动才能正常进行。
可见，气和血对生命来讲是非常重要的，认识气和血，有助于更好地指导养生。
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