腰椎病的改善方法是数不胜数，这样就使得很多的腰椎病患者在改善腰椎病时，无法选择一种适合自己的方法进行腰椎病的改善。为了使您在改善腰椎病时能选择一种合适的方法来改善腰椎病，下面我们就来介绍一些在改善腰椎病时常用的一些改善方法。
双脚叉开与肩同宽，全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。双臂高举过头顶，眼看天，腰部向上直撑到最大限度，这时停片刻。然后，随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。照此法反复做多次，每日早晚各做一次，最好选择空气清新地方做。 注意事项：以自己能够承受的力量做，不要急着来，适应后可逐渐用劲。
倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。走时要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动，尽量少回头，倒退走的速度要根据自己的具体情况而定，要循序渐进，每次一般倒走15分钟，每日两次。注意事项：注意控制速度，小心摔倒。
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