现在社会的发展，很多的年轻人因为工作和生活习惯的关系，长期的久坐加上缺乏锻炼，导致腰椎都不同程度的出现了一些问题，渐渐的形成腰椎间盘突出。很多人对于腰椎间盘突出能否进行运动存在一些争议，从医生的专业角度来说，运动对于腰椎间盘突出是可能出现两极的状况，可能会加快你的康复，也可能将患者置于危险的境地。其实对于腰椎间盘突出患者的运动我们只要把握这三点：你的腰椎间盘突出到了什么程度？你现在处于什么阶段？还有选择什么样的运动方式进行锻炼？（文章来自微信2246361446）
首先我们得肯定一下腰椎间盘突出是能运动的，一些适当的锻炼是可以缓解腰背部的症状，同时也可以起到减轻神经的局部粘连，对于腰椎间盘突出的恢复是十分有利的。但是我们还要回到我们上文所说的三点情况，前面的两点大家应该都比较好理解。对于腰椎间盘突出的患者来说，是否能进行运动要看你的腰椎间盘突出到达什么程度，目前处于腰突的什么阶段。一般来说，严重的腰椎间盘突出对运动的限制是比较多的，轻度的限制较少，还有在腰椎间盘突出的急性发作期是绝对禁止体育运动的，在缓解期是可以适当的做一些体育运动的，但是一定要经过专业医生的许可方可进行。
对于最后一点选择什么样的锻炼方法，我推荐下面几项不错的锻炼方法仅供参考。
1.游泳。游泳是比较推崇的一项锻炼方法，游泳时，人体的脊椎有原来的直立状态改为水平，脊柱的负担会大大的减少，腰椎间盘承受的压力也会降低。但是游泳前要做好热身运动，避免腰部着凉加重病情。
2.慢跑。慢跑可以使你的背部挺直，从而起到缓解拉伸腰部韧带的效果。同时慢跑是震荡会增加椎间盘的营养供应。跑步前要选好合适的气垫跑鞋，做好热身运动。
3.小燕飞。这个是最常见的锻炼腰部肌肉的方法。小燕飞动作可以做到深层肌肉的锻炼，腰部力量的加强就可以更好的去支撑我们的脊柱，对于此动作的标准度并不追求，主要是让肌肉的紧张和维持。
4.倒走。倒走的时候人体的重心是向后移动，减轻腰椎间盘的压力，同时对腰背的肌肉具有一定的锻炼效果。倒走时有一定的难度和危险度的，尽量要选择封闭的空旷平坦的地方，避免意外摔倒。
以上就是我给大家介绍的几个锻炼的方法，腰突的患者运动量不宜过大，要劳逸结合，运动以不感觉到疲惫、心情放松、肌肉紧张感缓解、症状减轻为宜，康复的锻炼贵在坚持。运动对于腰突的患者来说，虽然不能根治，但是可以起到缓解症状，对于腰椎间盘突出的恢复还是十分有利的。想要更好的去改善腰突我们又该如何做呢？
目前对于腰突的改善最为稳妥和有效的方法就是膏药贴敷了。尤其是改善型的传统黑膏药，如乔氏黑玉膏，膏药贴敷于患处，直接给骨头“吃药”，现代生物冷疗技术刺激穴位，哪里疼痛贴哪里，透过皮肤内层消除腰椎骨骼里面的炎症，炎症消除了，腰疼，酸胀的情况就会得到缓解，同时膏药可以将突出的髓核中的水分缩掉，使其体积缩小，减轻甚至不再压迫到神经根等周围的组织，腿疼，腿麻的情况就会逐渐消失，从起到很好的治改善果。
人们常说冰冻三尺非一日之寒，腰突也不是一天两天就形成的，那么改善也是如此，贵在坚持，好的方法配上适当的锻炼完全可以起到很好的治改善果。乔氏黑玉膏百年传承，坚持使用纯中药和传统工艺熬制，对于颈椎病、腰椎间盘突出等骨科疾病有效率达百分之九十以上，且不易复发。想要订购正品和咨询骨科知识的可以关注微信 2246361446
