倒走真的可以改善腰椎间盘突出吗？
2017-04-25 10:44
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倒走起源于20世纪70年代，当时一些田径运动员受伤后，通过这种方法进行身体恢复练习。如今，倒走锻炼在中老年人群中非常流行，清晨或黄昏的小区里、公园里，随处可见倒着走锻炼的人群。他们认为这是一种既能锻炼身体，又能改善腰疼的好方法。不少医生也建议腰椎病患者常做倒走锻炼。
但是，也有人提出质疑，认为倒着走并不能起到有效的健身作用，那么，倒着走治腰疼，这是真的吗？
倒着走能治腰疼吗？专家：并不是人人都有用
首先，了解一下腰疼的常见原因，如腰部肌肉扭伤、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出等；另外，肾结石也可有腰痛的症状。
以腰椎间盘突出症为例，这些疾病通常与人体负荷相关，人们常常会发现卧床休息后，腰痛可以好转，这是因为腰椎在躺着的时候负荷最低，椎间盘内压力也最低，因而疼痛可以暂时缓解。
而正走与倒走不会改变身体的负荷，所以，对于腰突症患者来说，练习倒走其实并没有实质性的帮助。相反，倒走还可能存在跌倒的风险，因此还是不练为好。
但“倒走”对于那些腰椎生理弧度不足（或者腰骶角偏小）的患者是有益的，因为身体略向后倾的活动，有助于矫正生理弧度。这也是一部分腰痛的人倒着走会觉得有好转的原因。当然，这里还要注意，有的人原本腰骶生理弧度就是过大的，这时候练习倒走反而会加重腰痛。
医生称倒走治病作用不大
郑州市骨科医院医务室李大夫介绍，倒走可使腰部肌肉放松，确实对腰腿痛患者有好处，但只是起缓解的作用，是像平时跑步甩胳膊一样的日常保健方法，健身不错，但治改善果不大。
“这个锻炼方式固然有好处，但是由于容易出现意外，所以市民倒走时要选择路面情况较好的地点进行锻炼。”李医生说，倒走和向前走的平衡度不一样，倒走本身存在一定的危险性，若选择这种方式锻炼，需要避开有河流、桥段、建筑工地等坑洼或缺少安全保障的地方，尽量选择空旷的地方。倒走时还要多注意脚下，看看有没有台阶、石头或者坑洼的地方。
中风患者练“倒走”有好处
倒着走既不能减肥，又不能治腰疼，那么倒着走到底有没有好处呢？
答案是有。中风患者比较适合倒着走的锻炼方式，因为中风患者的后遗症就是下肢伸肌群痉挛，屈曲障碍，而倒着走恰好就是练习屈肌群的。由于下肢活动障碍，中风患者平衡能力较弱，如果患者需要联系倒走，一定要在家人的看护下进行，防止摔倒。
所以想要改善腰椎键盘突出等腰痛疾病，倒走只是起到一个缓解疼痛的作用并不能进行改善，日常锻炼是可以的，但是也是需要注意安全的。腰椎间盘突出是由于于长期从事腰部持力及弯腰活动等工作,造成过度牵拉或腰部扭伤，寒湿侵袭造成腰部慢性劳损，疼痛。主要表现为腰部酸痛或胀痛，劳累时加重，休息时减轻等症状，改善好腰突最主要的是要消除内部无菌性炎症，修复受损的肌肉纤维组织，才能去除疼痛。目前改善腰突最好的办法就是中药外贴，如乔氏黑玉膏贴，从根部进行改善。关注健康，关注生活，关注微信：1523474490。
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