很多人员年纪轻轻就出现腰突的问题，整个人腰背疼痛，甚至有的会直接影响到腿部，其实腰突出现也不要害怕，最先需要做的就是积极的改善加上合适的护理，这样治改善果才会事半功倍，来看看护理中的三“不要”和二“要”素吧！
1、不要做向前弯腰的动作，向前弯腰的动作会将腰椎间盘往后挤压，易压破后方纤维环，导致腰痛。值得一提的是在日常生活中，上楼梯是一种会给腰椎带来很大压力的活动，建议在上楼梯时，扶住楼梯旁的扶手。
2、不要负重，负重的具体的重量要根据年龄、性别区分。老年人更应该避免搬运重物、抱小孩上楼梯等动作。非得搬运东西时，尽量蹲下，不能直接弯腰搬运。
3、不要做剧烈运动，专家建议正常人或经过改善后症状减轻的患者，可以适量运动，腰背式锻炼就很好、倒走、游泳也是很好的选择。
4、要睡硬板床，沙发、椅子等也要选择材质较硬的，因为柔软的虽然刚开始似乎很舒服，但是长时间的使用会增加腰椎的压力。坐椅子时一定要紧靠椅背，不留有空隙或是悬空，坐姿端正，不翘二郎腿。
5、要注意保暖，少待在阴凉潮湿的地方，潮湿的地方寒气容易侵袭人体，使得腰突病症反复容易加剧，冬季寒冷，出门可佩戴护腰带会更好！
腰突病症改善过程中不能着急，任何疼痛的消除首先的需要消除内部的炎症，而不是光靠吃止痛药的方式，吃止痛药也只是一时的麻痹感官神经，一旦药效消失，疼痛依旧。所以选择传统的中药外治的方式，虽然见效没有西药快，但是更彻底。
大多选择保守改善外贴膏药的方式，使得药效渗透肌肤内部，帮助消除内部炎症，同时修复受损软组织，从根源上改善，目前乔氏黑玉膏的效果被大家所认同，可以试试！
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