腰间盘突出的改善方法, 好方法让你轻松摆脱它-新闻资讯-项目网

腰间盘突出的改善方法, 好方法让你轻松摆脱它

2017-03-17 14:14 来源：项目加盟网浏览量:109

王九正祖传牌黑膏药

投资金额：3-5万

企业名称：安徽九正生物科技有限公司

查看资料申请加盟

腰椎间盘突出是体育运动者和办公白领人士容易发生的一种常见病。是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。那么一旦患有腰间盘突出该如何进行改善呢：

如何改善腰间盘突出

1、仰卧抬起骨盆
以足和背部作支点，抬起骨盆，慢慢的落下，如此反复。这个动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
2、仰卧起坐
仰卧位，收腹使躯干抬起，双手触膝。
3、侧卧位抬腿
侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
4、爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧
腰部放松慢慢下沉，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
5、直腿抬高
仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
6、抱膝触胸
仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
7、压腿

坐一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行。

腰间盘突出注意事项

1、不要运动过量，可以通过矫正姿势使腰部保持直立挺拔，减轻突出物对神经和脊髓的压迫，使症状减轻。
康复锻炼应注意不要运动过量，避免造成腰部损害，患者稍微感觉疲劳、不适就要休息，定制适当的运动量，不可参加剧烈的体育锻炼。

2、应坚持不懈康复锻炼有利于脊柱的挺拔，减小腰椎曲度，患者刚开始锻炼时不会很快感觉症状减轻，需要持之以恒，坚持下来会有良好的效果。

专家提醒，保守改善主要包括口服药物、膏药贴疗法、针灸、腰背肌功能锻炼等，有些患者可以根据具体病情谨慎选择推拿和牵引等改善，以免加重病情。其中改善最好最简单安全的方法就是膏药疗法，外贴王九正黑膏药可以帮助从根源解决腰部骨骼损伤等疼痛问题，不仅消炎止痛，更是修复受损骨骼改善的作用，一直是广大患者心中的好品牌！同时，平时注意别受凉，避免劳累，少弯腰，避免搬重物等。

关注健康，关注【微信：x1801954】