现在这个病越来越多，有一句流行语是“政绩不突出，业绩不突出，全都是腰间盘突出”。这话你可能不相信，但是你走在马路上就可以看到这种人，很好辨别的。你看有些人走着走着，突然不走了，站在那里咳嗽，然后随便找个东西扶着，咬紧牙身子一挺就好了，实际上这就是腰间盘突出，骨头偏离正常位置了。为此，小编找了一些简单有效的锻炼方法，献给同样受腰间盘突出困扰的患者。
二、平躺在地上或者床上，双脚屈撑，头部和双手作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，挺到最舒服的程度就可以。保持这样的姿势十几秒，再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一到两次。
三、另外一种方法就是与第二种相反，平地趴在地面或者床上，用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒适的位置，效果和第二个方法类似，相较第二种锻炼方法更为吃力一些。
四、坐高腿凳（就是坐上去后脚够不到地面的凳子），有助于调整正确的坐姿，使腰部和胸部处于正确位置，每次20分钟，每天1~2次，本人测试过，腰部确实会舒服一些。五、游泳也是缓解腰间盘突出的好锻炼方法，尤其是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。
请填写留言或根据意向选择下列快捷留言
负责声明：以上所展示的信息由会员自行提供，内容真实性，准确性和合法性由发布会与负责。本网对此不承担任何责任。
友情提醒：为规避投资风险，建议您在投资前务必多咨询，多考察，降低投资风险。
