俗话说：“十病九寒，百病寒为首”之说，可见寒邪是影响人体健康之首。
1、 经常虚弱，容易疲劳;2手脚冰凉、怕冷；容易腹泻，喜欢热；4、月经总迟到，常有血块，易痛经；5、腿脚容易水肿；6、下肢容易无力，酸麻，易犯腰痛；7、夜尿多……
2、 以上有两种就要警惕了！
导致内寒的原因：
一、熬出内寒 在中医看来，子时觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠。如果此时不睡觉，，即把阳气之苗一棒子打死，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。
二、穿出内寒 短裙、露脐装、露背装….够性感吧，也够冻人，而且这几个部位Z怕受寒肩关节和膝关节都是人体的薄弱之地，不得沾风受凉。
三、吃出内寒 一到夏天，雪糕、冰棍、冷饮，是很多人的Z爱，更有人晨起就一大杯冰水，还有冰箱里的拿出来就吃，就这样，长期就能吃出内寒。
四、虚生内寒 内脏一空，功能与活力下降，内寒就会从生。加之现代人生活压力大、生活节奏快，对身体变本加厉地消耗，如果不注意保养，五脏六腑运转慢就滋生内寒了。
五、懒生内寒 动为阳，静为阴，生命在于运动，只有长运动，只有长运动，气血才能不淤不堵。而现在人Z缺的就是这个，一般各种瘫，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能弱，则寒从内生。
六、外寒伤身 这个外寒就是指环境的寒，比如秋冬，天气寒冷，现在人其实更多的的是夏天受的寒，因为现在待在空调间里多，而这时候，人体毛孔都是张开的，这样寒气就特别容易进入体内。
沙疗养生调理效果具体体现如下：
1、深层排汗 我们在热热的沙中出汗很快，而且出的汗不粘、不臭，是真正的给细胞洗澡，当细胞年轻了健康了，那么人就越来越健康。
2、调节阴阳 中医有句话叫：“春夏养阳，秋冬养阴，阴阳平衡，健康一生“，夏季经常在空调间，会破坏身体阴阳，通过沙疗可有效平衡人体阴阳。
3、排毒养颜 夏季热而多雨，湿气较重，湿邪过盛可致病。通过沙疗可有效排除体内湿毒。
4、以热除热 夏日炎炎，气温接近人体温度，人体散热方式一排汗为主，在做沙疗时，人体大量排汗过程中就会带走多余的热量，出来后就会有比较清凉的额感觉。
5、美容祛斑，排毒养颜 夏季皮肤长期受到紫外线影响容易氧化、老化，产生雀斑、黑斑，皮肤暗沉。通过沙疗养生，可以提高皮肤抗氧化能力，有效排泄沉积在皮肤底层的色斑。
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