健康的新妈妈，在产后6~8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染或难产的新妈妈，可推迟2~3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。产后第一天的保健操包括以下几节：
手指屈伸运动
从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两次展开、握起，展开、握起时要用力，反复进行。
转肩运动
曲臂，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。
深呼吸
用鼻子缓缓地深吸一口气，动作要轻缓，再慢慢地吐出来。
背、腕伸展运动
两手在前，握住，向前水平伸展。
手仍向前伸展，背部用力后拽。
两肘紧贴耳朵，两手掌压紧。坚持5秒，放松。
两手在前相握，手掌相外，同样向前伸展，握拳。坚持5秒，放松。
颈部运动
仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲，复原。颈部向右转（肩着地），犹如向旁边看，然后向左转。
脚步运动
脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。
两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。
两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。
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